JAK 2

ej, co chcecie na którychś zawodach liny były kiepsko naciągnięte i dwóch gości (chyba z -81) jak sie sklinczowało, tak rypnęli z wysokości prawie 2 metrów na podłoge koło mnie po czym sie otrzepali i wrócili na ring bić sie dalej

Nie mogłeś fotek wrzucić na jakiś lepszy uploader np. http://imageshack.us/ 1.Nie otwiera mi foty ,więc nie pomoge 2.Nabierzesz masy na klacie i będzie si ps.Mam tak samo jak Ty-hehe jak kiedyś nieostrożnie przejechałem za krótkim ostrzem maszynki,to kumple myśleli że ufo wylądowało Zmieniony przez - seia w dniu 2009-12-21 18:07:39

Witaj, zdecydowanie będzie to lepszy pomysł niż robienie treningu po 12h w pracy ;-) W sumie trenować przecież też mógłbyś 2/2 tak jak pracować ;-)

Mnie też, jak cholera nie chce się 'walczyć' na siłowni, takie prawa lata. Teraz ćwiczę lżej na zasadzie utrzymywania masy, każdą grupę raz w tygodniu, w sumie 3dni. W sierpniu 2 tyg. odpoczynku. Nie można się przymuszać, jak jest za ciężko. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

Kejt! Jeszcze jedna prośba: ponieważ na pewno masz również spore doświadczenie z izotonikami podaj jakie mogłabyś polecić. Dzisiaj zaczynam opracowany przez Ciebie trening, ale już czuję, że jest nieźle. W niedzielę, jak już od kilku tygodni, zrobiłem sobie bieg ciągły. Robię jedną pętlę tymi samymi "drogami" więc mogę w przybliżeniu [...]

ahaa no rozumiem bo redukcje skończyłem gdzies na poczatku sierpnia... no i do tej pory przytyłem juz około 7 kg ... (troche duzo i widac ze tak na brzuszku mi sie osadziło) ale obecnie przy 2650 kcal waga stoi i chyba jutro jak pojde na isłek to podwyzsze o 100, no czyli najlepiej mase trzymac jak najdłuzej? i chodiz mi o to zeby na reduckji nie [...]

Próbowałem może 2-3 razy w płynie.. NAPALM oraz coś takiego jak "Shot".. Pierwszy raz gdy piłem tego SHOTA to było okej.. jak kupiłem kolejny raz napalm to nie czułem go praktycznie.. ponoć proszek jest mocniejszy.. Z każdą przedrenignówką b będzie tak, że im częściej bierzesz tym mniej pobudza., ponieważ sztucznie stymulejsz mózg, a co za tym [...]

Też tak z gumą cwicze Co do kamizelek to 17latek moim zdaniem nie powinien w nich cwiczyc. Takie treningi są zbędne gdy: -ma się mały staż -ćwiczy się rekreacyjnie -nie walczy się zawodowo (w amatorce też można cos takiego wprowadzić ale jak faktycznie walczy się w konkretnych zawodach jak ME, MŚ a nie na pierwszy krok) Takie moje zdanie 1 [...]

Vanila, a powiedz mi 2 lata silki i klate na maszynie cisniesz? A hantle/ sztanga? I od kiedy tak naprawde cos podnosisz bo 6 kg na wycisk barkow to malo jak na taki staz.

1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w [...]

cwiczenia sa dobre ktore rozpisales, tylko francuskie na poczatek a pompki na koniec. jak nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac [ wyc w waskim odpada, do tego trzeba miec juz dobra technike i wyczuc miesnien zeby go czuc jak [...]

To dla Ciebie tak, gdyby było to takie łatwe, to każdy byłby z formą startową. A tak nie jest. Nie znam się, czytam dzienniki Randalla, Manieczki, marynarza, na BF, na Animalpaku. Widzę jak trzymanie diety jest ciężkie, ile kosztuje osiągnięcie formy startowej nawet dla ludzi pokroju Konia. Więc dla mnie takie diety są ,,skrajne" z uwagi na to, [...]

a jak wstaje dwa razy w nocy na minute, to tez jest tragedia? A potem np na godzinke - 2 sie poloze w polodnie Jak te przerwy są tak krótkie to nie ma problemu pod warunkiem, że od razu zasypiasz. Jak syn był malutki to spałem po 3-4 godziny w nocy, regeneracja kulała ale formę dało się budować.

nie martw sie o nia bo ja przepalisz zbudowanymi miesniami... jedz 5-7 obiadow dziennie (rich piana) i tyle i nawt jakbys tylko na budowie robil i tak jadl to by ci bicepsy rosly jak nigdy Nie pisz głupot kolego Przecież pisał że przytyć nie może i cardio robi regularnie od 2 lat wystarczy że będzie więcej jadł odpowiednio oczywiście, Pudzian też [...]

mozesz zacząc cwiczyc przedramie 2 lub nawet 3 razy w tygodniu, pomoze w rozbudowaniu tej czesci, ale nie mecz go zbytnio. Proponuje cwiczyc zginanie nadgarstka podchwytem po 12 powtoorzen, i unoszenie sztangi (tak jak na biceps) nachwytem(bardzo dobrze rozwija zewnetrzne partie przedramion) tez po 12 powtoorzen pamietaj o duzym ciezarze, dieta [...]

nieprawdą jest że niećwiczący wyciskają swoją wagę - jedni nie wyciskają nawet połowy, inni 2 x tyle tak więc nie przejmuj się Piotrek tylko ćwicz - przerwy tym krótsze im mniej powtórzeń w serii zrobisz, nie mierz ich z zegarkiem, nie ma takiej potrzeby na tym etapie jak złapiesz oddech wracaj do ćwiczeń i tyle, zawsze stataj się aby trening [...]

szeroki - nachwyt wąski - podchwyt średni - najlepiej by było równoległy, ale jak nie masz takiego drążka to raz nachwyt raz podchwyt czwartek - dzień 1 piątek - dzień 2 niedziela - dzień 4 poniedziałek - dzień 3 ale lepiej pozbierać butelki, makulaturę i złom i kupić sobie sztangę do domu

dokladnie zenon wyskok mam lekko ponad 90 cm a i jak byl by prosto to bym pare wsadow porobil bo do kwadratu doskoczylem Mozliwe ze mnie widziales ale na AND1 w kato nie mialem tych butow bo je kupilem 2 tygodnie temu

jesli ma wysokich rodzicow to na bank urosnie ja mialem na koniewc gim 178 i bylem maly w swojej klasie bo kolesie tam mieli ponad 190 cm a teraz jestem na poczatku 3 liceum i mam 199 cm i tylko jednego z nich jeszcze nie przeroslem(brakuje mi do niego 2 cm tylk oze on mial w 1 gim 194 masakra i przez te 5 lat urosl tylko 7 cm a w kosza grac nie [...]

ja mam pod domem kosz 290 a tak efektownie jak janu nie wsadze